Alles ist gut an Bord. Alle sind ruhig und gehen ihren Geschäften nach. Plötzlich ist Ihnen etwas wärmer. Ein Gefühl des Unbehagens stellt sich ein. Übelkeit kommt auf... Die Seekrankheit setzt ein.
Sie sagen, dass die Seekrankheit die Regel der 5 F :
- die F atigue
- die F ziel
- die F roid
- die F rothaarige
- das Selbst F
Um zu verhindern, dass die Seekrankheit einsetzt, müssen wir verhindern, dass die Faktoren, die eines dieser "F" erzeugen werden, einsetzen.
Schlafen
Trotz der organisierten Wachen sollten Sie so viel Schlaf wie möglich bekommen, und zwar so schnell wie möglich. Siesta, ausschlafen, alle Pausen sind gültig, berauben Sie sich nicht ihrer, Sie sind auf See.
Essen Sie
Ein leerer Magen begünstigt die Entwicklung von Seekrankheit. Essen Sie leicht, aber essen Sie und achten Sie darauf, dass Sie auf dem Weg dorthin nicht hungrig sind. Hüten Sie sich jedoch vor dem Knabbern, Sie müssen in die Erbsenjacke steigen, wenn Sie wieder ans Ufer zurückkommen!
Sichern Sie sich ab
Bevor Ihnen kalt wird, ziehen Sie sich etwas an. Schicht auf Schicht, Thermounterwäsche, Hut hinzufügen. Wenn Sie eine Schicht abnehmen, warten Sie, bis Sie sich nicht mehr kalt fühlen, bevor Sie die nächste Schicht abnehmen.
Wählen Sie
Sprechen Sie mit der Besatzung oder dem Skipper über Ihre Gefühle, Ängste oder Sorgen. Zögern Sie nicht, Ihre Gefühle über die Geschwindigkeit oder die Neigung des Bootes mitzuteilen. Angst ist normal und richtig. Es ist ein Schutzreflex, gegen den man nichts tun kann. Sie müssen diese Angst kultivieren, sie kann lebensrettend sein.
Trinken Sie
Hydratisieren Sie sich. Trinken Sie, bevor Sie Durst verspüren. Hauptsächlich Wasser. Auf See macht die kühlende Wirkung des Windes die Hitze, die zum Schwitzen führt und wichtige Wasserressourcen verbraucht, unbemerkt. Es ist notwendig, täglich mindestens 1,5 Liter Wasser zu sich zu nehmen, um die natürlichen Ausgaben des menschlichen Körpers aufrechtzuerhalten. Beachten Sie, dass Alkohol die Dehydrierung und damit das Gefühl des Unwohlseins verstärkt.
Aussteigen
Die Seekrankheit wird häufig auftreten, wenn Sie im Boot bleiben. Die Desynchronisation zwischen dem, was Ihre Augen sehen (eine bewegungslose Umgebung) und dem, was das Gehirn wahrnimmt (die Beweglichkeit des Bootes), wird diese Beschwerden verursachen. Steigen Sie an Deck, starren Sie auf den Horizont, schauen Sie so weit weg, wie Sie können, und konzentrieren Sie sich auf das, was Sie beobachten.
Gönnen Sie sich etwas
Einige Medikamente können bei der Bekämpfung der Seekrankheit helfen. Das gilt auch für ätherische Öle, Pflaster oder Akupunktur. Jeder wird seine Verleumder und Verteidiger haben. Das einzige gemeinsame Merkmal ist, dass sie aktiv, wenn auch nicht wirksam sind. Beide können Schläfrigkeit verursachen, weshalb wir empfehlen, dass Sie vor Beginn einer Behandlung mit Ihrem Arzt an Land sprechen. Und es vor dem Auslaufen auf See zu testen, um zu prüfen, wie Ihr Körper auf diese Behandlung reagiert.
Bilden Sie sich weiter
Optokinetische Rehabilitationsmethoden (die also Optik und Bewegung kombinieren) sind im Allgemeinen wirksam. Das Prinzip besteht darin, an Land die Bedingungen der Seekrankheit wiederherzustellen, damit sich Körper und Gehirn an dieses Ungleichgewicht gewöhnen und lernen, damit umzugehen. Diese von einem HNO-Arzt durchgeführte Umschulung ist in der Regel nach etwa zehn Sitzungen wirksam.
Alle sind besorgt
Seekrankheit passiert jedem. Das ist weder ein Zeichen von Schwäche noch ein Anfängerfehler. Es stimmt zwar, dass immer häufigeres Segeln den Körper daran gewöhnt und das Auftreten dieser Erkrankung verringert, aber sehr gewohnte Segler können den Ausbruch der betreffenden Erkrankung erkennen. Wenn Sie über Ihr Unbehagen sprechen, können Sie Ihre Erfahrungen mit denen Ihrer Teamkollegen vergleichen, sich dafür nicht schämen und sehen, dass Sie nicht der einzige Betroffene an Bord sind.
