Da die Boote sehr physisch sind, müssen die Ozeanrennfahrer viel körperliches Training absolvieren. Während des ersten Lock-up im März 2020 mussten die Skipper weiter trainieren, insbesondere die IMOCA-Skipper, deren Deadline die Vendée Globe 2020 war.
Letztere haben jedoch die Sporthallen und gemeinsamen Trainingseinheiten verlassen. Sie müssen jedoch weiter trainieren, auch auf die Gefahr hin, dass die gesamte Arbeit, die sie geleistet haben, gefährdet wird.
Sehr physische Boote
"Es geht darum, die Arbeit der letzten Monate mit meiner Trainerin Anne Beaudart, die ich regelmäßig gesehen habe, nicht zu verlieren. Ich habe das Ziel, an Masse zuzulegen, und ich weiß, dass ich während dieser Entbindung nicht zunehmen werde, aber ich versuche vor allem, nicht zu viel zu verlieren." vertraut uns an Clarisse Crémer Skipper der IMOCA Banque Populaire.
"Unsere Boote sind sehr körperbetont, und wenn wir nach der Aussperrung wieder zur Arbeit gehen, ohne Sport zu treiben, wird unsere Physis sehr schnell angegriffen werden. Es ist wichtig, die körperliche Vorbereitung aufrechtzuerhalten und ein Minimum an Wartung zu machen, aber uns auch nicht in die Luft zu sprengen." fügt hinzu Samantha Davies Skipper des IMOCA-Boots Initiatives Coeur.
Welche Aktivitäten üben sie genau zu Hause aus?
1 bis 1,5 Stunden körperliche Aktivität
Clarisse und Samantha folgen den Videos, die ihr Coach und ihr Trainer schicken, und treiben täglich zwischen 1 und 1,5 Stunden Sport. "Ich mache etwas Krafttraining auf meiner Terrasse, nichts allzu Originelles. Ich habe auch ein Rudergerät zu Hause und füge kleine Dehnübungen hinzu. Natürlich ersetzt es nicht das Segeln und es ist schwierig, sich zu motivieren. Zumal meine Lieblingssportarten Mountainbiken und Laufen sind. Danach ist es für mich sicherlich einfacher, da ich keine Kinder zu betreuen habe clarissa erklärt.
Für Samantha ist der Sport ein Familienleben. Zu Hause treiben alle Sport! "Ich habe nur für mich einen Zeitplan erstellt, weil ich gleichzeitig die Schule für meinen Sohn leite. Ich teile meine Aktivität in zwei Teile, zum Beispiel 40 Minuten am Morgen und 40 Minuten am Abend. Ich wähle dann, ob ich eine sehr körperliche Aktivität oder Dehnung mache. Ich habe keine Geräte zu Hause, also habe ich Dosen mit verschiedenen Gewichten gesammelt."
Für Stanislas Thuret Der Skipper der Class40 Everial, ein energiegeladener Multisportler, fand sich schwer damit ab, nicht im Freien trainieren zu können, aber er zeigte Einfallsreichtum, um weiter zu trainieren! "Im Finistère Ocean Racing Pole habe ich drei 1,5-stündige Cardio-Vorbereitungseinheiten absolviert und auch das Schwimmen trainiert."
Heute hat er sich einen Jogging-Tag und einen 30- bis 45-minütigen Zirkeltraining/CrossFit-Tag vorgenommen, gefolgt von zwei/drei Dehnübungen pro Woche.
"Für das Rennen bin ich um meinen Block gelaufen, das sind etwa 300m und ich drehe 30 Runden. Für mich, der noch nie eine Strecke gefahren ist und lieber das Meer, die Felsen usw. sehen möchte, arbeite ich auch an der mentalen Seite. Ich habe das Glück, ein Rudergerät zum Aufwärmen zu haben, ich habe mir ein Springseil gebastelt, ich habe einen Ball für Bauchmuskeln und Ummantelung."
Dieser führt auch die von den Trainern geschickten, aber auch die vom Triathlonverband vorgeschlagenen Übungen aus.
"Ich habe mir auch ein wirklich cooles System gebaut. Ich nahm ein 20-Pfund-Gewicht, das an einem alten Fall und einer Rolle befestigt war, und legte es über einen Ast in meinem Hinterhof. So kann ich sowohl mit den Muskeln als auch mit den Händen arbeiten. Es ist wichtig, ein Stück in den Händen zu halten, um das Horn zu behalten, fügt er hinzu.
"Es ist schwer, sich zu motivieren, wenn man weiß, dass man keinen Starttermin hat." schließt Stan ab. Aber er hat sich selbst eine Herausforderung gestellt: "Auf dem Schweizer Ball zu stehen, ist etwas, was Skifahrer machen." Der Skipper nutzt diese Enge auch, um Kraft zu tanken und sich auszuruhen, wozu er selten Zeit hat.
Wie sieht es bei Ihnen zu Hause aus?
"Wir sollten auch nicht versuchen, zu viel zu tun. Wir sind Sportler und an Bewegung gewöhnt, aber für Menschen, die nicht so sportlich sind, ist es viel zu viel. Streben Sie jeden zweiten Tag 30 Minuten Aktivität an: Cardio, Stretching, Yoga..." sagt Samantha.
"Der Hometrainer ist großartig. Es ist eine Stütze, mit der Sie Ihr Fahrrad halten und während der Fahrt weiter trainieren können. Sportler nutzen ihn häufig im Winter. Ich bereue es, keinen gekauft zu haben" vertraut Stan.
